【タイマッサージ横浜流】セラピストが教える“日常でできるストレッチと呼吸法”

こんにちは！タイマッサージ横浜です☀️

 

はじめに

仕事、家事、スマホ…気づかないうちに、私たちの身体は毎日がんばっています。

そんな日常の中で、ふと肩や腰が重いと感じること、ありませんか？

タイマッサージ横浜では、

「お店で癒される時間」だけでなく、

おうちでも自分を癒せる時間も大切にしてほしいと考えています。

今日は、セラピストが日々実践している

“ストレッチと呼吸法”を3つご紹介します。

どれも簡単で、1分あればできるものばかり。

お風呂上がりや、朝の支度前にぜひやってみてください🌿

 

🧘‍♀️1. 朝の「合掌ストレッチ」

朝は1日のエネルギーを巡らせる時間。

胸の前で手を合わせて、背筋を伸ばすだけでも、呼吸が深くなります。

💡ポイント：

• ゆっくり鼻から吸って、口から細く吐く
• 吐く息に合わせて、肩の力を抜く

これだけで背中が温かくなって、気持ちまで前向きに！

 

☕️2. 日中の「座ったまま腰ひねり」

デスクワークの合間にもおすすめ。

椅子に浅く座り、右手を左太ももの外側に当てて、ゆっくり身体をひねります。

💡ポイント：

• 息を止めずに「吸って→ひねる→吐いて戻す」
• 腰ではなく、背中の“セン”を動かす意識で

長時間の座り姿勢で固まりがちな腰がゆるみます。

 

🌙3. 夜の「足のセン伸ばし」

ベッドの上で仰向けになり、片足ずつ膝を抱えます。

そのまま軽く揺らして、脚全体をリラックス。

💡ポイント：

• 吸う息で膝を抱え、吐く息で少し緩める
• 反対の足も同じように

 

寝る前に呼吸が整うと、睡眠の質がぐっと良くなります😌

 

🌿おわりに

癒しは「特別な時間」ではなく、

“自分を大切にする習慣”から生まれます。

1分でも、自分の身体に優しく向き合う時間を作ってみてください✨

その積み重ねが、明日の元気につながります。

今日も、深呼吸をひとつ🕊️

 

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